3 лайфхака для здорового сна. Использую их с нового года - результаты впечатляют.

В сегодняшней статье я хочу рассказать о лайфхаках, которые позволят сделать Ваш сон более здоровым. Лично я решила взять под контроль свой сон с нового года.

1. Во время сна обеспечьте полную темноту в помещении, это очень важно, так как полнейшая темнота помогает организму лучше вырабатывать ряд гормонов, которые ему необходимо (подробно расписывать не буду, легко найти в Интернете). Та же ситуация и со звуками. То есть необходимо исключить любые источники света, включая различные подсветки и ночники, а также источники звука, даже такие незначительные, как например тиканье часов. Мне в этом хорошо помогает ночная повязка, а вот с берушами мне спать не комфортно.


3 лайфхака для здорового сна. Использую их с нового года - результаты впечатляют.

Фото сделано автором (ночная повязка и беруши)

2. Ложиться спать и вставать необходимо строго в одно и тоже время каждый день, так мозг научится восстанавливать организм за этот промежуток времени. Кроме того, просыпаться нужно в фазе быстрого сна (также углубляться не буду, кому интересно легко найдёте информацию в Интернете), чтобы это сделать надо спать такое количество часов, чтобы оно делилось на 1,5, то есть 6, 7,5 или 9. Я сплю по 7,5 часов, но не надо забывать, что нужно прибавить 5-10 минут на засыпание. Просыпаться в нужный момент помогут приложения по типу умных будильников, которые рассчитают всё за Вас. Более того, некоторые из них, умеют анализировать ваши движения во время сна, точно определять фазы и оптимально будить Вас в выбранный Вами промежуток времени. Такие приложения бесплатны и их легко можно установить на любой смартфон, а если у Вас есть фитнес-браслет или умные часы, то всё ещё гораздо проще, так как он всё делает за Вас.



Фото сделано автором (я пользуюсь браслетом, мой сын таким умным будильником)

3. Уделяйте вниманию матрасу и подушке. Я перед моим экспериментом сменила подушку на ортопедическую и стало гораздо удобнее спать, шея совершенно не устаёт. Также перед сном следует хорошо проветрить комнату и не заряжать гаджеты около кровати. Если понравилась статья - ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал, нас почти 8500 человек! А также пишите в комментариях свои хитрости о здоровом сне.



Фото сделано автором (новая ортопедическая подушка)
Источник

Малоизвестные способы применения лимона. Малоизвестные способы применения лимона.
Сегодня я расскажу о нескольких малоизвестных способах применения лимона в кулинарии и быту. Эта ягода (лимон относится к категории изменённых ягод) способна не только улучшить вкусовые качества практически любого блюда, но...

Как с помощью полоски скотча проверить чистый ли воздух дома. Элементарный и наглядный тест. Как с помощью полоски скотча проверить чистый ли воздух дома. Элементарный и наглядный тест.
Сегодня я хотела бы рассказать своим читателям как очень просто, с помощью полоски скотча проверить чистый ли воздух дома. От чистоты воздуха в доме напрямую зависит наше здоровье. Если, например, в воздухе много пыли это...

Помандеры - сухой ароматизатор родом из средневековья. Натуральный запах Нового Года без химии. Помандеры - сухой ароматизатор родом из средневековья. Натуральный запах Нового Года без химии.
Сегодня я расскажу своим читателям как своими руками сделать отличный натуральный сухой ароматизатор, а именно покажу как делать помандеры. Как гласит Википедия, слово "помандер" родом из средневековья и переводится с...

2 полезных лайфхака с втулками от бумажных полотенец, которые я использую на постоянной основе. 2 полезных лайфхака с втулками от бумажных полотенец, которые я использую на постоянной основе.
В сегодняшней статье я расскажу о двух полезных лайфхаках с втулками от бумажных полотенец. Этими хитростями я пользуюсь на постоянной основе на протяжении уже целого года и уверена, что продолжу пользоваться ими и дальше....

3 бытовых лайфхака как упростить жизнь пожилым родителям или бабушкам и дедушкам. 3 бытовых лайфхака как упростить жизнь пожилым родителям или бабушкам и дедушкам.
Сегодня я хотела бы рассказать своим читателям о трёх бытовых лайфхаках, как упростить жизнь пожилым родителям или бабушкам с дедушкам. Особенно эти хитрости подойдут для пожилых людей, имеющих проблемы со зрением. 1....

Как просто и без усилий открыть кокос, не используя отвёртку, молоток и прочие инструменты. Как просто и без усилий открыть кокос, не используя отвёртку, молоток и прочие инструменты.
Сегодня я хотела бы рассказать как легко и без усилий открыть кокос, не используя различные инструменты, например отвёртку, молоток и даже нож. Всё началось с того, что недавно я решила купить этот плод из жарких стран. Так...

3 лайфхака, которые сделают мытьё посуды быстрее и удобнее. 3 лайфхака, которые сделают мытьё посуды быстрее и удобнее.
Сегодня я расскажу своим читателям про лайфхаки, которые способны сделать мытьё посуды быстрее и удобнее. Мытьё посуды неотъемлемая часть дел, которые люди выполняют ежедневно, даже если у них есть посудомоечная машина....

Зажимы для бумаг в хозяйстве. Канцелярская мелочь, а сколько полезных применений! Зажимы для бумаг в хозяйстве. Канцелярская мелочь, а сколько полезных применений!
Сегодня я хочу рассказать своим читателям о полезных применениях обычных зажимов для бумаг в хозяйстве. У меня скопилась небольшая коробочка этих скрепок, которые лежат совершенно без дела. Недавно в ходе уборки, я решила...

5 дел, которые нужно успеть закончить до Крещения 5 дел, которые нужно успеть закончить до Крещения
Крещение — один из важнейших праздников для православных верующих. Этот светлый день наполнен традициями и различными религиозными обрядами. Но мало кто знает, что перед наступлением праздника необходимо сделать ряд важных...

Как просто сделать из обычных перчаток сенсорные, чтобы комфортно пользоваться смартфоном на морозе. Как просто сделать из обычных перчаток сенсорные, чтобы комфортно пользоваться смартфоном на морозе.
Сегодня я расскажу о том как просто сделать из обычных перчаток сенсорные, для того чтобы комфортно пользоваться смартфоном на морозе. Особенно это актуально для детей и подростков, которые не могут расстаться со своими...

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent

Комментариев 0



Опрос

Ваш возраст?

Другие опросы...